PRANAYAMA LEVEL 1 || 30H
Il percorso per padroneggiare l’arte del respiro e insegnarla con sicurezza, autorevolezza e profondità. SOLO ONLINE
20
Posti
“The Yogi who is not devoted to Pranayama is not a yogi at all.”
Yogakarnika 3.16cd (Translation J. Birch)
IL CORSO
Il Prāṇāyāma, ovvero le tecniche di controllo ed espansione del respiro rappresenta uno degli strumenti più profondi e trasformativi della pratica.
Tradizionalmente il Prāṇāyāma viene praticato all’inizio: una parte più attivante e una più equilibrante, per preparare corpo e mente alla pratica degli asana e della meditazione. Spesso però il lavoro sul respiro, nelle lezioni, si limita all’Ujjayi, che ci sostiene e accompagna nelle posizioni. Il Prāṇāyāma è molto di più: è ascolto, presenza, energia, consapevolezza.
Il Prāṇāyāma arriva da lontano. Non soltanto dalla storia dello Yoga, ma anche dalla nostra stessa esistenza. La prima cosa che facciamo quando nasciamo è respirare. Eppure crescendo ci dimentichiamo di quanto il respiro sia importante e di quanto il modo in cui respiriamo influenzi profondamente il nostro stato fisico, mentale ed emotivo.
Nel mondo contemporaneo, imparare a respirare in modo corretto e consapevole è diventato essenziale. Una pratica regolare di Prāṇāyāma aiuta a gestire lo stress, aumentare l’energia e migliorare la qualità della vita. Non solo: apre le porte a stati più profondi di meditazione e facilita il lavoro di autoindagine e presenza interiore.
Il Prāṇāyāma rappresenta uno strumento prezioso per portare stabilità e leggerezza nel corpo, immobilità, silenzio e quiete nella mente.
Questo corso livello 1 è progettato per guidarti attraverso l’esplorazione e lo studio delle principali tecniche di Prāṇāyāma, da un punto di vista storico e teorico ma soprattutto pratico. Le tecniche verranno introdotte in modo accurato e progressivo, così da garantire una pratica efficace, sicura e realmente trasformativa.
Perché conoscere il nome di una tecnica o averla praticata occasionalmente non significa necessariamente comprenderne davvero il funzionamento, gli effetti e le possibilità. Anche per chi insegna Yoga, il lavoro sul respiro è spesso un territorio solo apparentemente conosciuto.
Partiremo quindi dalle fondamenta: osservare il respiro, comprenderne la meccanica, sviluppare sensibilità e imparare ad applicare le tecniche con precisione e consapevolezza. Perché il Prāṇāyāma non è qualcosa da aggiungere alla pratica: è ciò che può trasformarla profondamente.
A CHI È RIVOLTO
Questo corso è adatto a:
- Insegnanti provenienti da qualsiasi scuola o tradizione
- Studenti interessati ad un approfondimento personale
- Sportivi
- Chi lavora con la voce: cantanti, attori, insegnanti, professionisti
STRUTTURA DEL CORSO
Il corso si svolgerà esclusivamente in modalità ONLINE, live.
Le lezioni saranno tenute in diretta su piattaforma Zoom, permettendo la partecipazione attiva e l’interazione con l’insegnante. Per chi non potesse essere presente in diretta, tutti gli incontri verranno registrati.
6 Incontri Approfonditi
Ogni incontro alterna lezioni teoriche e sessioni pratiche, permettendo di comprendere i contenuti in profondità e di sperimentarli direttamente nel corpo e nel respiro.
Questo equilibrio tra teoria e pratica rende il percorso completo, accessibile e trasformativo.
Il corso è una formazione. Le registrazioni sono sempre disponibili, ma se il tuo obiettivo è insegnare, la partecipazione alle lezioni live è fortemente consigliata.
La presenza in diretta ci permette di verificare la corretta comprensione dei contenuti e di accompagnarti in modo più efficace nel percorso.
Date del Corso:
24 Ottobre 2026
14 Novembre 2026
12 Dicembre 2026
16 Gennaio 2027
30 Gennaio 2027
20 Febbraio 2027
Orario
Dalle 14:00 alle 18:00
Formazione insegnanti pranayama 30h in collaborazione con Satya Yoga Venezia e mondō Yoga Milano.
PROGRAMMA
1. Introduzione al Prāṇāyāma
- Origini storiche e filosofiche: quando la respirazione diventa Prāṇāyāma?
- Posture, supporti e modifiche per una pratica sicura e consapevole.
- Mantra associati alla respirazione: l’origine e l’uso del “So Ham” e dei mantra Tantrika.
2. Anatomia e Fisiologia del Respiro
Con un intervento speciale di Mirko Razzaboni:
- Anatomia generale e meccanica del respiro.
- L’importanza dell’anidride carbonica per l’assorbimento dell’ossigeno. (wow, adoro questo argomento)
- Test pratici per conoscere il proprio respiro e scompensi di una cattiva respirazione.
- Benefici di una consapevole e corretta respirazione
- Problematiche e scompensi dovuti ad una cattiva respirazione e ad un uso improprio del Prāṇāyāma.
3. Supporti per la pratica
- Informazioni per facilitare la pratica del Prāṇāyāma.
- Parleremo delle posture indicate per la pratica del Prāṇāyāma, modificazioni, utilizzo dei supporti e info generali per praticare in modo sicuro e consapevole. Posizioni e movimenti preparatori per facilitare la pratica del Prāṇāyāma.
4. Tecniche di respirazione e Prāṇāyāma
- Quale mantra è associato alla respirazione?
- Origini e significato ed utilizzo del mantra “So Ham”
- I mantra del respiro dei Tantrika
- La teoria delle onde per espandere la capacità respiratoria.
- Respirazione Yogica Completa: corretta esecuzione e direzione del movimento
- Kapalabhati krya o pranayama? E’ corretto attivare l’espiro usando il retto dell’addome (spingi l’ombelico verso l’interno). Corretta esecuzione della tecnica: come iniziare, ratio, postura, numero di ripetizioni.
- Nadhi Shodana vs Nadhi Shuddi
- Ratio 1:1 e 1:2
- Perché è meglio non contare
- Come possiamo seguire i ratio senza contare?
- Mantra della respirazione associati a nadhi shodana
- Visualizzazioni per la pratica del Prāṇāyāma
- Viloma e l’introduzione delle pause
- Kumbhaka ovvero le ritenzioni del respiro. L’aspetto più complesso ed importante della pratica. Quando possiamo farle e quando devono essere evitate.
- Quali sono i bandha da utilizzare durante le ritenzioni. Come integrarle nella nostra pratica.
- Introduzione ai Bandha: mula, jalandhara e uddiyana
- Mula Bandha e la mente
- Jalandhara e le retenzioni del respiro
- Non uno ma bensì quattro tipi di Uddiyana bandha
Il tuo investimento include:
- 30 ore di formazione con Sara Quintavalle e Mirko Razzaboni
- Dispensa didattica completa in PDF.
- Accesso alle registrazioni delle sessioni pratiche.
- Esame e Diploma finale accreditato CONI.
PERCHE’ DOVREI FARE QUESTO CORSO?
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Ātma-vichāra
Ātma-vichāra è un termine sanscrito che può essere tradotto come “auto-indagine” o “auto-esame”. E’ una pratica spirituale che implica l’investigazione della propria vera natura e della propria identità. Insieme a svadhyaya (studio dei testi sacri ma anche auto-riflessione, esame dei propri pensieri, parole e azioni) costituiscono uno strumento fondamentale per il raggiungimento dello yoga, della crescita personale, della consapevolezza di sé e la connessione con la propria vera natura.
La pratica del Prāṇāyāma crea un ambiente mentale e fisico favorevole per l’investigazione del sé. Una mente tranquilla ed un corpo emotivo stabile permettono una riflessione più profonda.
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Se pratichi Yoga
Il Prāṇāyāma è parte integrante dello yoga e non separato da esso, proprio per questo motivo dovrebbe essere sempre presente alle lezioni di yoga. E’ una pratica che richiede tempo per essere padroneggiata. La chiave del successo è la costanza. Questo corso è ricco di informazioni che trasformeranno la tua pratica personale portando dei benefici significativi fisici, emotivi, mentali e spirituali profondi.
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Se sei un praticante di Prāṇāyāma
Il Prāṇāyāma è una disciplina complessa con radici profonde nella tradizione yogica. Studiare continuamente permette di approfondire la comprensione delle tecniche e dei suoi principi fondamentali. Esistono molte tecniche di Prāṇāyāma e diversi metodi di esecuzione. Questo corso ti permetterà di sviluppare una maggiore consapevolezza e sicurezza nella tua pratica personale.
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Se sei un insegnante di Yoga e vuoi insegnare Prāṇāyāma
Insegnare Prāṇāyāma è un compito complesso che richiede una combinazione di conoscenze tecniche, sensibilità individuale e competenze avanzate. Gli insegnanti devono essere ben addestrati, pazienti e adattabili per guidare i loro studenti attraverso le molte sfumature di questa pratica potente e trasformativa. E’ importante conoscere le tecniche nel profondo per capirne il valore nascosto, e questo è possibile solo attraverso lo studio e la pratica. Questo corso ti fornirà tutte le competenze necessarie per poter insegnare in modo sicuro ed efficace.
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Se non pratichi yoga né Prāṇāyāma ma desideri imparare a respirare correttamente.
Quasi il 90% della popolazione respira in modo sbagliato, ovvero in modo più o meno breve o superficiale. Questo mette il nostro sistema nervoso in uno stato costante di allarme creando tensione e stress. Imparare a respirare correttamente trasforma letteralmente la nostra vita. I benefici sono molteplici e non riguardano solo la gestione dello stress ed ansia ma anche un miglioramento generale della nostra salute fisica. Migliorare la nostra capacità respiratoria migliora la salute dei nostri polmoni, questo può avere effetti positivi sui vari sistemi corporei compreso quello cardiovascolare ed immunitario.
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Se sei uno sportivo, un musicista o un professionista che lavora con la voce
La pratica costante del Prāṇāyāma rende elastico e tonico il diaframma, aiuta ad ampliare e approfondire la capacità respiratoria, aiuta a mantenere la mente concentrata e migliora la gestione delle emozioni.
OBIETTIVO DEL CORSO
- Fornire tutte le competenze per poter praticare e/o insegnare Prāṇāyāma in modo corretto, efficace, sicuro.
- Creare una routine giornaliera da poter inserire ed eventualmente adattare alle tue necessità
- Fornire informazioni chiare e dettagliate per una pratica sicura e longeva
- Migliorare la consapevolezza del tuo respiro
CERTIFICAZIONE
Alla fine del corso riceverai il Diploma di partecipazione e superamento del corso accreditato al RAS Registro Nazionale CONI.
Orario:
Orario
Dalle 14:00 alle 18:00
Date:
24 Ottobre 2026
14 Novembre 2026
12 Dicembre 2026
16 Gennaio 2027
30 Gennaio 2027
20 Febbraio 2027
Prezzi:
Prezzo Early Bird €480 fino al 15/06.
Dal 16/06 il costo totale è di 520€
+ € 10 di membership per chi non è già tesserato
HAI DECISO DI ISCRIVERTI?
1. Blocca il tuo tappetino con un acconto di € 150 tramite bonifico (Mondo s.s.d. IBAN IT73C0329601601000067517322)
2. Paga il secondo acconto di € 200 entro il 10 agosto 2026
3. Salda entro il 4 settembre 2026
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Con:
20
Prezzi:
Prezzo Early Bird €480 fino al 15/06.
Dal 16/06 il costo totale è di 520€
+ € 10 di membership per chi non è già tesserato
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1. Blocca il tuo tappetino con un acconto di € 150 tramite bonifico (Mondo s.s.d. IBAN IT73C0329601601000067517322)
2. Paga il secondo acconto di € 200 entro il 10 agosto 2026
3. Salda entro il 4 settembre 2026
Orario:
Orario
Dalle 14:00 alle 18:00
Date:
24 Ottobre 2026
14 Novembre 2026
12 Dicembre 2026
16 Gennaio 2027
30 Gennaio 2027
20 Febbraio 2027