PRANAYAMA || LEVEL 2 ADVANCED || 20H

interamente online su zoom

Questo percorso ti porta nel territorio più sottile, potente e trasformativo della pratica respiratoria: il lavoro con le Kumbhaka, sostenuto dai Bandha.

Questo è il livello in cui il Pranayama smette di essere un insieme di tecniche e diventa una Sadhana strutturata, capace di agire in profondità su corpo, sistema nervoso, energia e mente.

Perché le Kumbhaka sono il cuore del Pranayama?

Nella tradizione yogica il pranayama non è sempre stato descritto come una serie di esercizi respiratori. In diversi testi antichi, il pranayama viene indicato direttamente con il termine Kumbhaka. Questo ci rivela un punto essenziale: il Pranayama diventa davvero tale quando il respiro si sospende. Finché inspiriamo ed espiriamo, lavoriamo sulla qualità e sulla regolazione del respiro. Ma è nella ritenzione che avviene il vero cambiamento di stato. È lì che:

• il ritmo ordinario si interrompe
• il prana non è più disperso ma raccolto
• il movimento energetico cambia direzione
• la mente si quieta in modo naturale

La sospensione del respiro crea uno spazio interno in cui l’attenzione si raccoglie e la pratica diventa ponte verso stati meditativi più profondi. Non è uno sforzo mentale: è una conseguenza fisiologica ed energetica. Per questo, nella pratica tradizionale, il lavoro con le kumbhaka non è un dettaglio avanzato: è l’asse portante del pranayama.

Il nostro approccio

Nel nostro percorso il Pranayama non è una parentesi di pochi minuti dentro la lezione. È una via completa, che:

• educa il sistema nervoso
• stabilizza la mente
• raffina la percezione
• prepara naturalmente alla meditazione
• è parte fondamentale della sadhana

Questo corso ti insegna a vedere il Pranayama come pratica centrale della tua sadhana, non come accessorio.

Due livelli di lavoro, in parallelo

Durante questa formazione lavorerai sempre su due piani.

1) La tua pratica personale

Imparerai a:

• strutturare sequenze di pranayama sempre più evolute• integrare le ritenzioni in modo progressivo e sicuro
• usare i bandha con intelligenza, non in modo meccanico
• rendere il respiro uno strumento di autoindagine e trasformazione
• L’obiettivo è che tu possa costruire una pratica personale autonoma, coerente e profonda.

2) La tua capacità di insegnare

Parallelamente riceverai strumenti per:

• guidare il lavoro con il respiro in modo preciso e sicuro
• introdurre gradualmente gli studenti alle ritenzioni
• creare sequenze con logica interna, progressione e fase di riequilibrio
• insegnare i bandha in modo funzionale e comprensibile
• Questo livello porta il tuo insegnamento verso maggiore profondità, chiarezza e autorevolezza.

Programma e Contenuti del Corso

• Ripasso e consolidamento delle basi (Level 1)
• Revisione delle tecniche fondamentali
• KUMBHAKA – Studio approfondito
• Antara Kumbhaka (ritenzione a polmoni pieni)
• Bahya Kumbhaka (ritenzione a polmoni vuoti)
• Indicazioni, obiettivi e progressività
• Effetti su sistema nervoso, mente ed energia
• Il concetto di purificazione legato al respiro sospeso
• I Bandha – Il supporto indispensabile (Mula, Jalandhara, Uddiyana). Cosa sono realmente, come usarli in modo corretti, perché sono fondamentali
• Bhastrika & lavoro sui Granthi
• Approfondimento dei ritmi: 1 : 2 – 1 : 1 : 2 – 1 : 4 : 2
• Pratiche riequilibranti: Śītalī e Sītkārī

Prerequisiti

Questo corso è pensato per chi ha completato il corso Pranayama Level 1. Se non hai frequentato il Level 1 ma hai esperienza nel pranayama: scrivici una mail. Valuteremo insieme se questo livello è adatto a te.

Cosa porterai con te

Alla fine di questo percorso saprai:

• Integrare le ritenzioni in modo sicuro e progressivo
• Usare i bandha con comprensione profonda
• Costruire sequenze con picco, ritenzione e riequilibrio
• Guidare pratiche di pranayama come processo, non come esercizi
• Rendere il pranayama una vera sadhana