Le posizioni capovolte apportano molti benefici, sia sul piano fisico che  su quello mentale. Ci aiutano a uscire dallo spazio di comfort a cui siamo abituati usualmente, cambiano la prospettiva che manteniamo tutto il giorno, tutti i giorni. Questo affina la nostra consapevolezza e ci aiuta a percepire le cose in maniera più completa. Oltre ad un fantastico lavoro migliorativo sulla nostra propriocezione, dopo questo tipo di pratica è comune ricevere intuizioni su nuove possibilità che improvvisamente si aprono dentro di noi.

Nello specifico, in questa lezione vedremo posizioni come la verticale sulla testa, la verticale sugli avambracci e la candela (verticale sulle spalle). Anna offrirà varianti in versione “restorative” per gli allievi non in grado di esplorare queste posture.