MINDFULNESS TRAINING ONLINE

L’argomento di queste 6 settimane è FOCUS, QUIETE MENTALE ED EQUILIBRIO EMOTIVO, tre qualità imprescindibili per il nostro benessere, ma che sembrano spesso irraggiungibili. La causa di ciò deriva dal fatto che passiamo le nostre giornate ad allenare il loro contrario: distrazione, reattività, ansia. La MINDFULNESS è l’approccio pratico ed efficace per cambiare rotta e ritrovare il senso salutare di tutto quello che facciamo. Gli strumenti per sviluppare saggezza ed equilibrio li abbiamo in noi ma a volte risulta difficile ritrovarli, proprio come un oggetto prezioso che da tempo non usiamo tanto da essercene dimenticati. Negli ultimi vent’anni le pubblicazioni scientifiche che trattando di Mindfulness sono cresciute enormemente a fronte dei risultati clinici testati sui praticanti di meditazione. Impegnarsi settimanalmente per un periodo sufficientemente lungo porta risultati inaspettati e consente di far proprie le tecniche insegnate durante gli incontri. Oltre alle sessioni in diretta on line ogni settimana gli iscritti al percorso avranno semplici pratiche da applicare durante la giornata.
I primi due incontri saranno dedicati al FOCUS, ossia alla capacità di stare concentrati e non subire la distrazione.

Gli incontri successivi saranno dedicati alla QUIETE MENTALE proprio per riconoscere e prenderci cura dei trigger che ce ne allontanano. Impareremo ad usare strumenti semplici ed efficaci per tornare a far pace con la nostra mente agitata.
Durante gli ultimi due incontri, grazie alla pratica delle settimane precedenti, analizzeremo le emozioni per poter raggiungere un maggior equilibrio mentre tutto attorno a noi si muove e cambia.

Le singole sessioni si svolgeranno in diretta online sulla piattaforma Zoom e saranno articolate in breve pratica fisica per sciogliere il corpo, meditazioni guidate, talk dell’insegnante, spazio per D&R (domande e risposte)
Per partecipare alle lezioni occorre un tappetino di yoga, un supporto per le sessioni di meditazione (un cuscino, un blocco o un libro spesso e per chi non può stare a gambe incrociate anche una sedia), un diario di pratica.