Changing: Anatomia Dello Yoga Femminile

Comprendere e accompagnare il corpo della donna che cambia

Come la pratica può sostenere la trasformazione ogni mese durante le mestruazioni, nel periodo della gravidanza e nel post parto. 

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LA RIVOLUZIONE DEL FEMMINILE NELLO YOGA MODERNO

Lo Yoga che conosciamo oggi nasce su misura per il corpo maschile: asana e pranayama erano pensati per rendere il corpo forte, puro e pronto alla meditazione. In questa visione originaria, la donna era del tutto esclusa, se non giudicata “impura”, specialmente durante il ciclo mestruale.

Ma cosa è cambiato nello yoga moderno? Come è diventato una pratica a maggioranza femminile?

Questo percorso nasce per offrirti strumenti concreti, sia che tu voglia arricchire la tua pratica personale, sia che tu sia un’insegnante desiderosa di guidare altre donne con maggiore consapevolezza.

Quante volte ti sei chiesta come adattare la pratica durante il ciclo, oltre alla classica indicazione di “evitare le inversioni”?

O quante volte ti è capitato di accogliere un’allieva in gravidanza e dover riadattare la lezione all’impronta per sostenere i suoi cambiamenti?

Per non parlare del post-parto: una fase delicatissima spesso trascurata, in cui il mondo spinge a “rientrare subito in forma” senza la dovuta attenzione alla salute del pavimento pelvico o a condizioni come la diastasi addominale.

Partiremo proprio dal pavimento pelvico con qualche nozione generale su questa parte del nostro corpo così poco conosciuta ma così importante per la nostra salute psicofisica.

Ci sarà un tempo dedicato appositamente ai giorni del ciclo con una sequenza adatta ad accogliere questo momento di pulizia e rilascio energetico.

E quindi anatomia ed asana per accompagnare le praticanti durante la gravidanza e dopo il parto.

Imparerai a sostenere le esigenze di un corpo che cambia attraverso la pratica per poter continuare ad accogliere allieve all’interno della classe accompagnandole con maggiore consapevolezza o proponendo le modifiche più adatte alle diverse fasi della gravidanza.

Lo stesso vale per il post parto: conoscere i tempi, le trasformazioni del corpo e le attenzioni necessarie permette di accompagnare una nuova mamma nel suo graduale ritorno alla pratica.

Questo intensivo nasce per offrirti una base concreta e immediatamente utilizzabile nelle tue lezioni di gruppo e individuali.

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COSA PORTERAI CON TE

Al termine del corso avrai acquisito gli strumenti per sentirti più preparata quando una praticante incinta, con il ciclo o una nuova mamma entra nella tua classe, arrivando a sviluppare una percezione più completa e profonda della tua stessa pratica personale.

Imparerai a:

• riconoscere i principali cambiamenti anatomici che avvengono durante la vita di una donna e in particolare nella gravidanza e nel post parto;
• adattare le asana alle diverse fasi della gravidanza;
• proporre varianti che permettano alla praticante di continuare a partecipare alla tua lezione in modo confortevole e consapevole
• comprendere quali asana richiedono modifiche e quali precauzioni adottare;
• utilizzare i props per creare sostegno, stabilità e spazio nel corpo durante i giorni di ciclo
• conoscere le basi del lavoro sul pavimento pelvico in gravidanza e nel post parto e nella pratica di tutti i giorni
• utilizzare il pranayama con maggiore consapevolezza durante la gravidanza e nel post parto
• costruire adattamenti per il ritorno alla pratica dopo il parto;
• osservare e ascoltare il corpo della praticante, imparando a scegliere di volta in volta la proposta più appropriata;

L’obiettivo è permetterti di continuare a insegnare alle tue allieve anche quando il loro corpo attraversa una fase di grande trasformazione, con più conoscenza, presenza e sicurezza.

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UN APPROCIO PRATICO

Durante le 15 ore alterneremo momenti di approfondimento teorico, anatomia, pratica delle asana, utilizzo dei props e riflessione sulle modalità di insegnamento.

Lavoreremo sulle domande che più spesso si trova ad affrontare un’insegnante:

• Come posso modificare questa posizione?
• Quali sono le alternative nei diversi trimestri?
• Quando è meglio evitare un’asana?
• Come posso utilizzare i supporti?
• Come posso accompagnare una praticante senza creare paura o insicurezza?
• Come posso sostenere una donna nel suo ritorno alla pratica dopo il parto?
• Quali sono le varianti migliori da proporre durante il ciclo?

L’intento è costruire una base di conoscenze che possa essere immediatamente integrata nelle tue lezioni di gruppo e nelle lezioni individuali.

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PER CHI È QUESTO CORSO

Questo intensivo è pensato per

• Insegnanti di Yoga che vogliono essere preparate a supportare i cambiamenti del corpo della donna nelle sue varie fasi di vita all’interno del proprio insegnamento.

• Professioniste che lavorano con il femminile — come ostetriche, doule, terapiste e psicoterapeute — interessate a esplorare un nuovo modo di accompagnare il periodo prenatale, il parto e il postnatale.

• Praticanti che desiderano investire su sé stesse, e comprendere la complessità del processo di cambiamento del corpo.

• Future mamme o donne che desiderano creare dentro di sé uno spazio di accoglienza, trasformazione e consapevolezza.

Non è necessario essere già insegnanti di Yoga.
Se sei in gravidanza o semplicemente desideri connetterti con il potere del tuo grembo, sei la benvenuta.

Questo Intensive è un primo passo per avvicinarsi al mondo dello Yoga al femminile, dal ciclo alla gravidanza e al post parto, per chi desidera approfondire questo ambito e dedicarsi specificamente all’insegnamento dello Yoga Prenatale, l’intensivo sarà anche un’introduzione al successivo corso di Yoga Prenatale di 60 ore, in programma nell’autunno 2027, dedicato alla formazione di insegnanti di Yoga Prenatale.

15 ore a Gennaio 2027 per imparare a guidare e adattare la pratica. 60 ore nell’autunno 2027 per approfondire e formarsi specificamente nello yoga prenatale.